Dagens 6-pack!

 
ÅRETS JULKLAPP 2013!
 
Pax!
Jonaz
 

Dagens 6-pack!

 
Pax!
Jonaz
 

Träning för sköna dagar......

1. Har du ett stillasittande arbete kan du tjäna kalorier genom en så enkel sak som att arbeta stående under några timmar. Byter du ut fem timmars stillasittande mot stående så bränner du cirka 100 kalorier extra.

2. Pratar du mycket i telefon kan du öka energiförbrukningen genom att göra lite enkla rörelser samtidigt. Promenera på stället eller gå omkring med höga knälyft, rör armarna upp och ner, kryp ihop och ställ dig upp eller liknande. Om du byter ut en timmes stillasittande telefonsamtal mot ett fysiskt aktivt samtal tjänar du cirka 100 kalorier.

3. Ställ mobiltelefonen på alarm en gång i timmen och ta tre minuters paus med lite lätt styrketräning. Gör armhävningar mot ett bord, lite magmuskelträning, några knäböj, mjuka nackrullningar och andra övningar som får igång blodgenomströmningen i musklerna. På tre minuter hinner du inte bli svettig, men du hinner öka förbränningen och dessutom minska risken för värk och arbetsskador. Tre minuter sju gånger om dagen blir drygt 20 minuters träning och på den tiden bränner du cirka 100 kalorier extra.

4. Träna under reklampauserna! Ta magen under första pausen, ryggen under andra, benen under tredje och armar och axlar under fjärde. För dig som vill ha ett smidigt och enkelt styrketräningsredskap kan jag rekommendera elastiska träningssnoddar. De tar nästan ingen plats, är billiga, enkla och användas för de flesta muskelgrupper. Ofta följer också instruktioner med. En halvtimmes medelhård styrketräning ökar energiförbrukningen med cirka 200 kalorier.

5. Öka förbränningen genom är att leka och busa med barn. Det lockar dessutom fram skratt. En timmes lugn lek bränner cirka 100 kalorier extra. Vid fotboll, kurragömma eller liknande kan det bli det fyrdubbla.

6. Låt bilen stå! Gå eller cykla, i stället. En rask promenad en kvart två gånger om dagen ökar energiförbrukningen med cirka 100 kalorier.

7. Även en shoppingtur på stan ökar energiförbrukningen. Ett par timmars strosande bränner omkring 100 kalorier mer än om du sitter hemma. Om du dessutom provar mycket kläder blir det ännu mer. Klädprovning kan ju vara rena gympasset!

8. Att städa tycker många av oss är ett nödvändigt ont. Kanske blir det roligare om du tänker på att en halvtimmes dammsugning inte bara avlägsnar dammet i hörnen utan också bränner cirka 100 kalorier mer än om du hade suttit framför datorn eller teven.

Det behövs alltså inga stordåd i löparspåret eller gymmet för att få fart på viktminskningen. Små förändringar kan ge stora resultat! Glöm INTE att stretcha och VILA efter träning!!!!!!!!

 
Pax!
Jonaz

Härligt namn

Os Amigos
 
Hämtat från Wikipedia:

Os Amigos was a Portuguese band from the seventies.

The band members were Fernanda Piçarra, Luísa Basto, Edmundo Silva, Ana Bola, Fernando Tordo and Paulo de Carvalho.

Denna grupp deltog i Eurovision song Contest 1977, de representerade Portugal. Denna fagra rödhåriga kvinnas namn är ANA BOLA. HYSTERISKT KUL tycker jag!

Satirteckning om anabola steroider. Av Max Gustafson, serietecknare.

Pax!

Jonaz

Min passion - KAFFE

 
Det negativa:
Stör sömnmönstret - ICKE! Jag sover som en baby var natt!
Att man ser hallucinationer - ICKE! Eller hur var det nu med den där gröna tomten jag såg igår? Hihi
Blodtrycket kan öka - Mitt är på väg att stabiliseras - så detta är inget problem!
Tappar upptaget på B-vitamin, kalcium, järn och zink. Finns ju tillskott att äta :D Inga problem.
Tänder blir gula. Aj, det e ju inte så kul iofs! Blekning nästa!
Halsbränna kan uppkomma. Men det har jag inte.
 
Summa summarum - Det e helt ok att hinka i sig kaffe :D
 
Pax!
Jonaz
 
 

Mängden på mat!

 
Hittade en rolig karta på hur mycket man ska i mängd lägga på tallriken av olika matvaror och sötsaker!
 
 
Hehe - choklad ska vara samma mängd som tandtråd, undras om de menar förpackningen eller själva tråden hehe.
 
Pax!
Jonaz
 
 

Lika som bär :D

Lika som bär!
 
 
 
Hahaha!
 
20130528-202115.jpg
 
20130528-202307.jpg
 
Pax!
Jonaz

UNDERBART!

 
Pax! 
Jonaz

Hjärntvättad

Hehe...Innan operationen ska vi ju tvätta oss med HiBiSCRUB. Se bara till att du inte blir hjärntvättad medans du skrubbar på!
 
Pax!
Jonaz
 
S

Männens penis

 
Man får lära sig mycket på sjukhuset i Simrishamn där man blev opererad.
 
Tydligen visar faktan att för var 10:e kilo man går ner så ökar längden på en mans penis med 1 cm. Detta ska bero på att det område runt en mans könsorgan drar in sig vid viktminskningen.
 
 
Bara så ni vet!
 
Pax!
Jonaz

Saker jag ibland funderar över?

 
Finns det återvinningsstationer till fjälls? För öl och spritflaskor?
 
 
 
 
Men trillar de inte ner om man inte knäpper om sig? Kanske borde köpa en KILT för att testa!
 
 
 
 
Står denna skylt huvudsakligen i södra polarområdet (Antarktis). För det är ju där pingviner finns?
 
Pax!
Jonaz

Kvällen sista leende......

............innan detta huvud möter kudden!
 
Sov gott!
 
Pax!
Jonaz

Hehe..

...kan inte låta bli och bjuda på denna!
 
 
Pax!
Jonaz

Dagens lilla roliga...

 
Denna video blev vald till den värsta musikvideon någonsin! Det är ett band från Finland! Mycket innovativ koreografi :D
 
ENJOY!
 
Pax!
Jonaz
 

En dag i Edens lustgård.....

 
 
Pax!
Jonaz
 
 
 
 
 
 

ÖVERTYDLIG?

Hehe. Innan jag drog hem från teckenspråkskursen på Vuxenskolan i Malmö så behövde jag att uppsöka toa, vilket man gör väldigt ofta när man flyter :D
 
Väl inne på toa så finner jag att man gärna vill hjälpa den nödiga med att snabbt finna strömbrytaren till ljuset.
Ett innovativt försök som ser ut såhär:
 
 
Spännande! Jag vill veta hur man tänker! Det var ju inte så att det var 27st olika ljusbrytare som hängde sida vid sida och som gjorde att man inte visste vilken knapp man skulle trycka på.
 
Unikt - eller hur :D
 
Pax!
Jonaz

Genom tiden :D

Hittade lite roliga foton på nätet idag :D
Så kul med inredning. Lite talande bilder som tar oss igenom några decennier - hehe
 
 
40-talet
 
 
50-talet
 
 
60-talet
 
 
70-talet
 
 
80-talet
 
 
 

Lite väl sugen ikväll :D

 
Pax!
Jonaz

Lunch-time

 
Pax!
Jonas

Vad är det jag inte förstår....